Để hiểu tiến trình giảm cân của bạn, việc ước lượng số lượng năng lượng giải phóng trong vận động là vô cùng hữu ích. Tuy nhiên, việc này không phải lúc nào cũng chính xác vì rất nhiều yếu tố khác nhau tác động đến giá trị thực tế . Những điều này chẳng hạn cân nặng cơ thể, mức độ chuyên sâu của